O calor extremo urbano é agravado pelo concreto e falta de ventilação.
■① Hidratação constante
Beba água antes de sentir sede.
■② Evite horário crítico
Reduza esforço entre 10h e 16h.
■③ Ambiente interno
Ventile cedo e tarde.
Feche cortinas no pico do sol.
■④ Idosos e crianças
Monitoramento constante.
■⑤ Transporte público
Evite horários lotados.
■⑥ Trabalho externo
Faça pausas programadas.
■⑦ Sinais de alerta
Confusão, fraqueza extrema, pele muito quente.
■⑧ Plano doméstico simples
Água, sombra, rotina adaptada.
■Resumo｜Calor Extremo é Emergência Silenciosa
Adapte ritmo e ambiente.
Conclusão:
Prevenir desidratação é prioridade absoluta em ondas de calor.
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